منتديات بنات و بس
اهلا با لزوار والف مرحبا نتمنى تفاعلكم مع المنتدى

منتديات بنات و بس

لكل ما تريدون من المنتديات
 
البوابةمكتبة الصورالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخوليسعدنا ان تشاركونا بلمساتكم و اهلا بكم
كل عضو في المنتدى يجب ان يحترم القوانين و عليه بالمشاركة اذا اردتم ان تكونوا اعضاء مميزين و نتمنى لكم المتعة
اهلا بورود المنتدى ومزينيه الاحباء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رسالة للبنات
الخميس يوليو 18, 2013 12:50 pm من طرف Admin

» رسالة للبنات
الخميس يوليو 18, 2013 12:41 pm من طرف Admin

» رسالة للبنات
الخميس يوليو 18, 2013 12:38 pm من طرف Admin

» صور bratz تتحرك
الأربعاء يوليو 17, 2013 3:06 pm من طرف Admin

» شخصية بابا نويل الحقيقية
الأربعاء يوليو 17, 2013 2:50 pm من طرف Admin

» كلمات ترحيب جديده
الأربعاء يوليو 17, 2013 2:39 pm من طرف Admin

» الموضوع..................
الأربعاء يوليو 17, 2013 2:31 pm من طرف Admin

» كلمات لا تموت ....
الأربعاء يوليو 17, 2013 2:26 pm من طرف Admin

» اقوال مأثورة في الحب ؟
الأربعاء يوليو 17, 2013 2:23 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
http://69
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ديسمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
salma bella
السلام انا سلمى ادوكم مشاركتي في دردشة وا لموا ضيع و المنتديات اتمنى قضء وقت ممتع
salma bella
السلام انا سلمى ادوكم مشاركتي في دردشة وا لموا ضيع و المنتديات اتمنى قضء وقت ممتع

شاطر | 
 

  ،..، كوني ذكية في اختيار الأطعمة الصحية ،..،

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

الابراج الجوزاء عدد المساهمات : 404
نقاط : 25293
تاريخ التسجيل : 11/05/2011
العمر : 5
الموقع : http://narjis.ahlamontada.biz

"الورقة الشخصية" :
لكل ما تريدون من المنتديات لكل ما تريدون من المنتديات :

مُساهمةموضوع: ،..، كوني ذكية في اختيار الأطعمة الصحية ،..،   الأحد مايو 29, 2011 5:32 am

[img][/img]
أغلبنا نشعر بكثير من الأحيان بالجوع ولكن لا نعرف ماذا نأكل؟ هل تفكري في تناول وجبة خفيفة ودسمة كاختيار أول؟

هل تعلمي بأن هناك خيارات لذيذة ومشبعة وقليلة السعرات الحرارية؟

تعلمي كيف تستبدلي الدسم بالخفيف.


• بدلا من البسكويت تناولي أقراص الأرزّ: تأتي هذه الأقراص على هيئة بسكويت مقرمش. تحتوي كلّ كعكة على 35 سعر حراري - ماذا تريدين أكثر من ذلك؟ ! يمكنك دهن بسكويت الأرز بالعسل، أو حتى الشوكولا قليلة الدسم إذا رغبت بطعم حلو أو جبن خفيف الدسم إذا رغبت بطعم مالح.

• بدلا من الجبن تناولي المكسرات أو الجبن الكريمية قليل الدسم مع عيدان الجزر أو الكرفس: الجبن قليل الدسم سيخفض حاجتَك لتناول طعام مشهي، بينما تمنحك أعواد الخضار طعما منعشا ومقرمشا. تناولي المكسرات التي تطلق الطاقة ببطء وبالتالي تجعلك تشعري بالسبع لفترة أطول.

• بدلا من الشوكولا بالحليب تناولي الشوكولا الداكنة أو كوب من الشوكولا الساخنة قليلة الدسم، أو الموز : تحتوي الشوكولا الداكنة على كمية أقل من السكر، كذلك من الحليب الدسم. تحتوي بعض القطع على 60 بالمائة كاكاو، وهي مفيدة لضغط الدم. المشروب الخالي من الدسم بنكهة الكاكاو يعتبر رائعا أيضا، يمكنك خفقه مع الموز بدلا من استعمال السكر.

• بدلا من القهوة بالحليب تناولي الشاي : المشروبات العشبية الساخنة صحية وأكثر فائدة من القهوة. أما إذا كنت تفضلين القهوة فيمكنك إضافة القليل إلى حليب خالي الدسم.

• بدلا من الرقائق تناولي البوشار : هل ترغبين في وجبة مالحة، حسنا خذي كيس البوشار بدلا من كيس رقائق البطاطا الغارقة بالزيت المكرر. استعملي أكياس البوشار قليلة الدسم أو الخالية من الزبد التي تستعمل في المايكروويف.

• بدلا من الدوناتس تناولي قطع الكعك الصغير أو رقائق العجين : كلنا نعرف بأن الدوناتس عجين حلو مغطى بالمزيد من السكر، بينما إذا كنت تشتهي الحلويات فيمكنك تناول اختيارات صحية أكثر مثل شرائح التفاح بالقرفة، أكواب الكعك الصغيرة، أو حتى رقائق العجين بالفاكهة.

• بدلا من بوظة الحليب تناولي اللبن المجمد أو السوربيه : إذا كانت البوظة نقطة ضعفك فأنت امام اختيار سهل، تتوفر حاليا العديد من النكهات التي تستند إلى اللبن قليل الدسم، لما لا تجربيها فهي صحية ولذيذة أو يمكنك تجربة السوربيه، المشروبات المجمدة.

• بدلا من السكاكر تناولي الفاكهة المجففة أو البندق المحلى بالعسل : الفاكهة، والفاكهة المجففة خصوصاً، مفيدة وجيدة للأطفال. كذلك البندق المغطى بالعسل الذي يمنحك طعام لذيذا ومغذيا بدلا من السكاكر التي تتكون من الجيلاتين والسكر فقط.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://narjis.ahlamontada.biz
 
،..، كوني ذكية في اختيار الأطعمة الصحية ،..،
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنات و بس :: الفئة الأولى :: الجمال والرشاقة و الصحة-
انتقل الى: